AKO RELAXOVAŤ V STRESUJÚCOM OBDOBÍ
Pre mnoho ľudí je ťažké si skutočne oddýchnuť, aj keď je v ich okolí všetko v poriadku. Preto to pre nich môže byť v stresujúcom období oveľa ťažšie. Pracovné a finančné problémy, situácie, kedy máme pocit, že sa nám veci vymykajú spod kontroly nás ovplyvňujú v každom ohľade. Ak už je zdrojom nášho stresu čokoľvek, je dôležité sa naučiť, ako si pozbierať myšlienky a pozerať sa tak na veci s nadhľadom. Niekomu v tom pomáha meditovanie, alebo rôzne dychové cvičenia. Niekomu zase pomáha relax formou penového kúpeľa, alebo rôzne skrášľujúce rutiny. Máme pre vás niekoľko tipov, ktoré dúfame, že vám pomôžu dosiahnuť fyzickú aj duševnú rovnováhu!
1. NÁJDITE SVOJ ZEN
Nemôže to byť tým, že len jednoducho príliš premýšľate? Ustúpte o krok dozadu, meditujte, a pozbierajte si myšlienky! Ak to u vás nikdy nefungovalo, vyskúšajte meditačnú techniku “body scanning”. Je to taktiež jedna z techník ako nahliadnuť do svojho vnútra a lepšie sa spoznať. Zatvorte si oči a sústreďte sa naraz len na jednu časť svojho tela, preskúmajte danú oblasť, všímajte si, kde cítite nepohodlie, bolesť alebo práve silu! Touto technikou sa naplno venujete vlastným myšlienkam, vďaka čomu sa môžete o sebe veľa dozvedieť.
K tomu, aby ste mohli trochu vypnúť, pomáhajú rôzne dychové cvičenia. Je to asi najjednoduchší spôsob, ako trochu spomaliť pulz a dostať sa do kľudnejšieho stavu.
JEDNODUCHÉ DYCHOVÉ CVIKY PRE ZDOLANIE STRESU
Ľahnite si na chrbát a dajte si obe ruky na brucho!
Nádych… Počítajte do 4-och a pritom vdychujte cez nos. Budete cítiť, ako sa vám nadvihne brucho.
A výdych… Vydýchnite vzduch cez ústa pričom znova počítajte do 4-och, a precíťte ako vám klesá brucho.
Opakujte tento cvik až kým nepocítite, ako sa vám spomaluje pulz a nebudete sa cítiť uvoľnene!
2. UVOĽNITE NAPÄTIE
Osvedčeným spôsobom, ako zmierniť stres je, dať si dlhý kúpeľ so skrášľujúcou procedúrou. Pustite si vodu, vezmite svoju obľúbenú penu alebo bombu do kúpeľa a pripravte sa na relaxovanie! Navoďte správnu atmosféru pomocou sviečky, ktorú ste si schovávali na výnimočnú príležitosť a pustite si svoj obľúbený playlist s relaxačnou hudbou! Ešte ho nemáte? Nie je dôvod na obavy, jeden sme pre vás zostavili - nájdete ho nižšie
Po kúpeli rozmaznávajte vašu pokožku s extra starostlivosťou - s bohatým telovým maslom alebo jogurtom! Nie len že vám hydratujú pokožku, možete sa aj dlho vnárať do ich vône.
3. ROZHÝBTE SA
Často sa chceme počas stresujúceho obdobia iba schovať pod prikrývku a počkať, kým to celé prehrmí. Vo všeobecnosti však môže byť riešením práve opak - vzchopte sa, výdatne si zacvičte a tým si trochu zvýšte tep. Je všeobecne známe, že pohyb uvoľňuje do nášho tela endorfíny, t.j. “hormóny šťastia”, práve oni zabezpečujú pocit spokojnosti a radosti, čo nám dobre padne, hlavne v tomto období.
Domáce cvičenie je jednoduché ako facka. Všetko čo musíte urobiť, je zaobstarať si veľkú fľašu vody a začať sledovať nejakého trénera, alebo nejakú skupinu na You-Tube, alebo Instagrame. Verte nám, budete sa cítiť oveľa lepšie, už aj po 30 minútovom skackaní v obývačke. Alebo to zo seba vytancujte, ako Meredith Grey! Po cvičený však nezabúdajte ani na vašu pokožku, s našími tipmi ju udržíte vo forme.
4. NECH JE SPÁNOK RITUÁLOM
Pre udržanie duševného rozvoja, je tiež veľmi dôležité, vytvoriť si vyvážené spánkové návyky. Problémy so spánkom sú často zdrojom stresu, čo môže časom zapríčiniť nespavosť, či dokonca viesť k úzkostiam. Vytvorenie spánkového rituálu vám pomôže relaxovať a vaše telo si tak viac odpočinie.
Upokojujúca vôňa levandule Vám pomôže pri relaxácii a Spa Of The World™ masážny olej s francúzskou levanduľou popri uvoľnení Vašich svalov uvoľní i Vás..
