KVÍZ O SEBALÁSKE
Tento rok chceme dosiahnuť, aby sa čo najviac žien začalo milovať. S pomocou našej The Body Shop expertky pre sebalásku, Sarou Kuburic, sme vypracovali tento kvíz, aby sme Ti pomohli lepšie pochopiť, kde sa na svojej ceste k dosiahnutiu sebalásky práve nachádzaš.
Stačí si zapísať na papier svoje odpovede na jednotlivé otázky a zistíš, či na Teba sedia viac odpovede A, B alebo C.
Nezabúdaj však na to, že nech si na ceste k dosiahnutiu sebalásky kdekoľvek, každý z nás je nádherne nedokonalou osobnosťou, ktorá na sebe pracuje.
OTÁZKY
O1: Zmenilo sa počas pandémie Tvoje vnímanie seba samej?
A. Áno, cítim sa horšie ako pred pandémiou, izolácia mi nerobí dobre.
B. Snažím sa zostať pozitívne naladená, ale určite mi táto situácia nepomohla.
C. Posledný rok bol stresujúci, ale pomohol mi prečistiť si hlavu a ujasniť priority, je mi lepšie.
O2: Predstav si, že sa vyberieš na rande sama so sebou, prípadne stráviš večer sama doma. Akú emóciu v Tebe táto predstava vyvoláva?
A. Predstava trávenia času osamote je pre mňa peklo.
B. Takáto predstava ma znepokojuje, určite sa budem snažiť vymyslieť si rôzne aktivity, aby mi čas ubehol rýchlo.
C. V tejto predstave vidím príležitosť venovať nejaký čas len samej sebe, teší ma.
O3: Dlho si pracovala na dôležitom projekte a od Tvojho nadriadeného príde konštruktívna kritika. Ako zareaguješ?
A. V tichosti ju prijmem a neskôr sa budem utápať v kritických myšlienkach voči sebe samej.
B. Na chvíľu ma to rozhodí, pravdepodobne sa vo vlastných myšlienkach obviním z nedostatočnej snahy, ale budem premýšľať nad tým, čo treba do budúcna zmeniť, aby sa to už neopakovalo.
C. Spravím všetko pre to, aby som zbytočne nespadla do prúdu negatívnych myšlienok. Zo situácie si vezmem ponaučenie a budem sa snažiť v danomsmere zlepšiť.
O4: Kamarátka Ťa pozve, aby si sa s ňou zúčastnila virtuálnej spoločenskej udalosti, ale Ty by si to najradšej odmietla. Čo spravíš?
A. Ťažko sa mi na niečo hovorí “nie”, takže sa zúčastním. Na ďalší deň po tejto udalosti sa prebudím s nepríjemným pocitom, vyšťavená a nahnevaná na samú seba, že som súhlasila.
B. Vymyslím si výhovorku, prečo sa zúčastniť nemôžem. Na druhý deň sa na jednej strane cítim dobre, lebo som sa tejto udalosti vyhla, ale taktiež sa cítim nepríjemne kvôli pocitu, že som sklamala svoju kamarátku.
C. Poďakujem sa za pozvanie, ale vysvetlím, že momentálne sa na to necítim a potrebujem ten čas venovať radšej sebe samej.
O5: Aký máš pocit z príspevkov, ktoré vidíš na svojich sociálnych sieťach?
A. Väčšinou vďaka nim pociťujem pocit menejcennosti - veci, ktoré sledujem neprospievajú môjmu sebavedomiu.
B. Niektoré príspevky ma inšpirujú a niektoré vo mne vyvolávajú negatívne emócie. Viem, že by som práve stránky, ktoré na mňa majú negatívny vplyv, mala prestať sledovať, ale neviem sa k tomu dokopať.
C. Mám rada stránky, ktoré zdieľajú pozitívne príspevky. Ak narazím na niečo negatívne, stránku zablokujem alebo nastavím tak, aby sa mi jej príspevky nezobrazovali.
O6: Spomeň si, kedy Ti naposledy niekto zložil kompliment / povedal, že vyzeráš dobre. Ako si sa cítila?
A. Komplimenty neprijímam rada, cítim sa trápne. Nemyslím si, že vyzerám dobre a určite to dotyčný povedal len zo slušnosti.
B. Poďakovala som sa ale následne som mu položila otázku, či si je istý, že vidí dobre.
C. Verila som, že je kompliment úprimný a poďakovala som sa. Snažím sa o seba starať.
O7: Keď sa niekedy zobudíš s tým, že by si najradšej preležala celý deň, stráviš tento deň za obrazovkou elektronického zariadenia?
A. Áno, vytiahnem telefón a strávim celý deň na sociálnych sieťach. Potom sa za to väčšinou cítim zle.
B. Strávim na telefóne nejaký čas. Úprimne si myslím, že aj dlhšie ako by to bolo vhodné.
C. Som si vedomá, že ak si chcem dopriať deň oddychu a načerpať energiu, musím si oddýchnuť aj od elektronickej obrazovky.
O8: Ak vidíš na internete fotky “klasicky pekných” ľudí, čo sa Ti preženie hlavou?
A. Porovnávam sa s tým, čo na fotke vidím. Cítim sa nesebavedome.
B. Cítim sa nesebavedome, ale viem, že fotky sú pravdepodobne upravené a tiež sú to len obyčajní ľudia. Rýchlo sa zbavím negatívnych myšlienok.
C. Nepreženie sa mi hlavou žiadna negatívna myšlienka, pretože viem, že všetci sme len ľudia. Spoločnosť by mala prestať ľpieť na nerealistických úpravách skutočnosti.
O9: Ako sa zachováš, ak sa dostaneš do nepríjemnej diskusie s niekým blízkym, kto popiera niečo, čoho si silným zástancom?
A. sa na dotyčnú osobu. Som presvedčená o svojej pravde a nemám záujem počúvať iné názory.
B. Vypočujem si blízkeho a ku koncu debaty začnem o svojom presvedčení pochybovať. Cítim sa vyšťavene.
C. Prebehne medzi nami konverzácia. Aj keď s mnohým nesúhlasím, viem, že si treba vypočuť aj názory svojho okolia.
O10: Sleduješ večerné správy. Ako na Teba vplývajú momentálne globálne témy, ktoré sa tam preberajú?
A. Mávam momenty, kedy pociťujem úplnú beznádej a neschopnosť niečo spraviť. Radšej správy vypnem.
B.Niekedy sa cítim rozrušene a zbytočne. Verím však v lepšie časy, len zatiaľ neviem, ako sa k nim dopracovať.
C. Snažím sa načerpať čo najviac dôležitých informácií, zobrať si ich k srdcu a na základe nich meniť svoj prístup, snažiť sa o zmenu k lepšiemu v našej spoločnosti.
VÝSLEDKY
NAJVIAC ODPOVEDÍ A:
ZAČIATOČNÍK NA CESTE K SEBALÁSKE
Už len tým, že si si spravila tento kvíz, si započala svoju cestu k dosiahnutiu sebalásky. Tvoje sebavedomie je raz hore a raz dole. Snažíš sa však nájsť si vo svete svoju vlastnú cestičku a urobiť si poriadok v tom, čomu veríš a aké sú Tvoje hodnoty.
Jedna z výziev, ktorým čelíš že negatívna kritika voči samej sebe. Porozmýšlaj nad tým, že si namiesto kritiky dopraješ aspoň raz za deň nejaký kompliment. Výborná správa, ktorú pre Teba máme je, že si začiatočníkom na ceste za sebaláskou - to znamená, že si túto cestu oficiálne začala.
TIPY PRE TEBA
• Obklop sa ľuďmi, ktorí ocenia Tvoju hodnotu.
• Snaž sa každý deň premýšľať nad svojimi pocitmi, počúvať svoje potreby.
• Každý deň si napíš zoznam vecí, ktoré Ti urobili radosť.
• Buď sama k sebe láskavejšia, nežnejšia a úprimná.
NAJVIAC ODPOVEDÍ B:
ROZBEHNUTÁ NA CESTE ZA SEBALÁSKOU
Gratulujeme, si na správnej ceste! Niekedy pociťuješ pochybnosti o samej sebe, ale si predsa len človek a to Ťa nesmie vyviesť z miery. Ak sem-tam pociťuješ nízke sebavedomie, môžeš to využiť na uvedomenie si svojich priorít. Keď si ich pevne stanovíš, zistíš, že nie je až také ťažké venovať svoj čas, peniaze aj energiu niečomu, čo Ti dáva zmysel, nie mrhať nimi na záležitosti, ktoré Ti do života nič nedávajú.
TIPY PRE TEBA
• Predtým, než si stanovíš svoje priority a hranice, zamysli sa nad svojimi skutočnými potrebami.
• Začni malými krokmi. Dovedú Ťa ďalej.
• Premýšľaj nad tým, čo Ti v živote chýba. Akým prioritám nevenuješ dostatok pozornostij?
• Nájdi si svoj vzor, ktorý Ťa bude na Tvojej ceste inšpirovať.
NAJVIAC ODPOVEDÍ C:
HOTOVÁ AKTIVISTKA ZA SEBALÁSKU
Po väčšinu času sa cítiš sebavedome a vieš, aké je dôležité sa starať o svoju (nielen) psychickú pohodu. Sem-tam máš chvíľky, kedy pociťuješ nízke sebavedomie, ale kto z nás ich nemá? Vždy sa vieš rýchlo zbaviť negatívnych myšlienok a naladiť sa na pozitívnu vlnu. Vieš, že máš svoje nedokonalosti, ale máš ich rada, pretože Ťa robia presne tou osobou, ktorou si. Niekedy si si neistá tým, v čo veríš a vieš to spochybniť, ale nezabúdaš na to, že ak chceš, dokážeš dosiahnuť čokoľvek.
TIPY PRE TEBA
• Každý deň sprav jeden, malý či veľký, ľubovoľný skutok, v ktorý veríš, že má pozitívny vplyv na tento svet a Tvoje okolie.
• Zisti, ako môžeš pomôcť ľuďom okolo seba, aby sa cítili lepšie (či už osobne alebo aspoň virtuálne).
• Premýšľaj nad tým, akú správu chceš svojimi skutkami do sveta vysielať, čo tu chceš po sebe zanechať?
• Dovoľ si snívať vo veľkom. Buď odvážna a veselá.
Ďalšie články na inšpiráciu
ČO JE TO SEBALÁSKA?
Zisti, aká je definícia sebalásky a prečo je našou superschopnosťou.
SVETLÁ ZMENY
Spoznaj odvážne osobnosti, ktoré sa rozhodli povstať za sebalásku.
INDEX SEBALÁSKY
Čo sme sa dozvedeli o sebaláske vo svete v našom globálnom prieskume?
AKO NA SEBALÁSKU?
Objav naše tipy, ako začať svoju vlastnú cestu za sebaláskou.